Kesehatan

Tips Cara Memperbanyak Jumlah ASI Ibu
Tips Cara Memperbanyak Jumlah ASI Ibu

 

Pertama, penting untuk menilai apakah Anda benar-benar berurusan dengan persediaan susu rendah. Terkadang ibu dapat melihat pola menyusui normal atau perilaku bayi sebagai persediaan susu yang tidak memadai. Jika Anda menentukan bahwa Anda benar-benar memiliki persediaan rendah, berkonsultasilah dengan konsultan laktasi untuk menentukan “mengapa” sehingga Anda bisa menyelesaikan masalah dan mencegahnya terjadi lagi. Sementara itu…

Ada beberapa langkah positif yang bisa Anda ambil jika Anda memutuskan bahwa persediaan susu Anda rendah. Jika memungkinkan, rencanakan untuk menyisihkan beberapa hari, mungkin akhir pekan, menghabiskan banyak hal selain bekerja untuk meningkatkan produksi susu Anda. Mengikuti langkah-langkah yang tercantum di bawah ini, cara memperbanyak ASI , kebanyakan ibu memperhatikan adanya peningkatan pasokan dalam waktu 24-72 jam. Jika Anda memompa dan hanya merasa lebih sulit untuk mengikuti kebutuhan susu bayi Anda, meskipun bayi Anda terlihat baik saat menyusui, hal berikut juga akan berlaku.

Seringlah menyusui. Berencana untuk menyusui setidaknya setiap 1 1/2 sampai 2 jam di siang hari dan setidaknya setiap 3 jam di malam hari bahkan jika Anda harus membangunkan bayi Anda. Sisa makanan Anda dari awal satu ke awal yang lain. Jika bayi Anda sedang tidak ingin minum ASI, akan lebih baik dipompa karena akan lebih baik merangsang payudara Anda untuk menghasilkan lebih banyak susu.

Sebagai pengusaha, menaklukkan tantangan dan kegagalan sangat penting bagi kesuksesan bisnis Anda. Anda bisa belajar menumbuhkan ketahanan itu dengan melatih otak Anda agar tetap bersikap positif saat masa sulit.
Otak kita lebih cenderung mencari informasi negatif dan menyimpannya lebih cepat ke ingatan.

Tentu saja, bias itu tidak selalu buruk. Mengakui masalah dan menghadapi kegagalan dapat membawa kita ke solusi yang lebih baik. Tapi terlalu sering, kita pergi ke laut, dan mengalahkan diri sendiri atas kegagalan kita atau membiarkan diri kita dalam hal negatif.
Dengan secara sadar meningkatkan fokus kita pada hal yang positif, kita bahkan mulai menyeimbangkannya. Kami menemukan media bahagia dimana kita bisa mengatasi kegagalan dan tantangan tanpa membiarkan mereka menurunkan kita, membuat kita lebih termotivasi, produktif, dan cenderung sukses.

Cobalah tiga tips berikut untuk membantu melatih otak agar tetap positif:

1. Ungkapkan rasa syukur.
Peristiwa negatif tampak besar kecuali Anda secara sadar menyeimbangkannya. “Bila Anda menghadapi tantangan, penting untuk mencatat apa yang terjadi dengan baik,” kata Della Porta. Berpikir tentang kebaikan dalam hidup Anda dapat membantu menyeimbangkan bias itu, memberi otak Anda waktu ekstra yang dibutuhkan untuk mendaftar dan mengingat peristiwa positif.

Untuk membantu otak Anda menyimpan kejadian positif, renungkan apa yang Anda syukuri dan mengapa setidaknya seminggu sekali. Tulislah berkat-berkat Anda, seperti kesempatan untuk mengejar karir yang Anda cintai atau keluarga yang mendukung Anda. Jika Anda lebih suka kebiasaan sehari-hari, maka simpanlah log malam hal baik yang terjadi hari itu.

2. Ulangi afirmasi positif.
Seperti yang diketahui politisi atau pengiklan, semakin sering Anda mendengar sebuah pesan, semakin besar kemungkinan Anda untuk mempercayainya. Hal yang sama berlaku untuk pesan tentang siapa Anda dan apa yang dapat Anda lakukan. Dengan mengulangi afirmasi positif dengan keyakinan beberapa kali setiap pagi, Anda melatih otak untuk mempercayainya.

3. Tantang pikiran negatif.
Setiap kali timbul pemikiran negatif, kita memilih cara meresponsnya. Jika dibiarkan ke perangkat kita sendiri, kita cenderung untuk tinggal. Otak kita masuk ke dalam peristiwa negatif sehingga tampak jauh lebih besar dan lebih penting daripada kenyataan.

Kita semua ingin tetap awet muda dan kita melakukan segala hal untuk mencapai hal ini. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk tetap awet muda tanpa mengeluarkan sepeser pun.

1.) Berpikir muda
Usia hanyalah bingkai pikiran. Anda hanya setua yang Anda kira. Jadi berpikir bahwa Anda masih muda. Berhentilah mengkhawatirkan tumbuh tua dan berpikir bahwa Anda tumbuh muda sebagai gantinya.

2.) Regangkan Badan Anda
Peregangan bisa melakukan keajaiban bagi tubuh Anda. Ini membantu dalam meningkatkan aliran darah ke organ vital. Pastikan Anda tidak menyakiti diri sendiri melakukannya. Mulailah dengan peregangan ringan dan perlahan tingkatkan kecepatannya.

3.) Berjalan-jalan
Jalan pagi melakukan keajaiban ke tubuh Anda. Jadi jalanlah di jalan yang kurang tercemar dan punya banyak pohon. Taman adalah tempat terbaik untuk berjalan lebih awal di pagi hari.

4.) Memiliki Peliharaan
Kita semua menyukainya saat seseorang mencintai kita dan apa yang lebih baik dari pada anjing setia itu. Anjing bisa membuat Anda tetap santai dan sibuk juga. Bawa mereka berjalan-jalan, mainkan dengan mereka, pet mereka dan Anda akan merasa hebat.

5.) Bersepeda
Anda tidak perlu pergi untuk sepeda motor profesional, tapi sepeda biasa (indoor atau outdoor) harus dilakukan. Bagaimana dengan naik ke kebun di sepeda Anda dan kemudian berjalan

6.) Bergabunglah dengan kelas renang
Berenang adalah latihan yang bagus dan benar-benar dapat menghidupkan suasana hati Anda. Jadi jika Anda tidak tahu bagaimana cara berenang, inilah saatnya belajar

7.) Tetap aktif
Miliki gaya hidup aktif. Pastikan untuk sering keluar, bertemu teman dan bersosialisasi.

8.) Gunakan keahlian Anda
Gunakan keahlian Anda untuk membantu orang lain. Tulis buku, buka situs web. Tawarkan saran anda kepada orang lain yang membutuhkannya. Dengan cara ini Anda akan mengembangkan teman baru dan bahkan menemukan peluang baru!

9.) Pelajari Yoga
Ada banyak pose yoga khusus untuk orang tua. Poses seperti balasana, pranayanama sangat membantu dalam tetap sehat. Meditasi adalah aktivitas lain yang bisa Anda coba lakukan.

10.) Berhenti khawatir
Berhentilah khawatir dengan tetap berada di saat sekarang dan kurang memikirkan masa depan. Semakin sedikit kekhawatiran Anda, semakin baik tubuh Anda bekerja dalam membuang sel tua dan meregenerasi yang baru sehingga Anda tetap muda dan sehat.

11.) Berhenti Menggunakan Kosmetik Buatan
Kosmetik dapat membantu Anda terlihat muda untuk saat ini tapi ini menyebabkan penuaan dini. Ini karena tubuh harus bekerja keras mengeluarkan racun ini dari kulit wajah yang halus. Coba gunakan kosmetik alami. Cuci muka dengan susu, gunakan bungkus lumpur alami, lakukan pembersihan jus lemon. Anda akan takjub dengan hasilnya.
12.) Belajar Tidur dengan Baik

Pertahankan jadwal tidur dan ikuti setiap hari sehingga tubuh Anda secara otomatis masuk ke mode tidur pada waktu bersamaan. Dengan cara ini, Anda akan tidur lebih nyenyak dan kita semua tahu bahwa tubuh membuang sel-sel tua dan menciptakan yang baru saat kita tidur. Jika memungkinkan, tidur sebentar di siang hari.
13. Tertawa

Menonton komedi, membaca buku lucu, tertawa yoga atau berbicara dengan seseorang yang membuat Anda tertawa. Tertawa adalah cara yang bagus untuk melatih tubuh batin Anda. Semakin Anda tertawa, semakin muda Anda mulai melihat.

14.) Tarian
Menari sendiri atau berdansa dengan teman Anda. Letakkan musik favorit Anda dan tanyakanlah pada hati Anda. Tarian sampai Anda mulai berkeringat dan merasa terikat. Ini adalah salah satu bentuk latihan terbaik.

15.) Renungkan
Terakhir tapi tidak sedikit, belajarlah untuk bermeditasi. Bahkan lebih baik lagi, pelajari cara mengaktifkan tujuh chakra di tubuh Anda. Ini adalah cara terbaik untuk membuat tubuh Anda lebih kuat dan terlihat lebih muda.